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Samu Phillips on Instagram: "新しいトレーニングプログラムでの最初のPULLセッション 3日後にSLDL(デットリフト)やベントオーバーロウ等の脊柱起立筋,ポステリアチェインを中心的にトレーニングする日”DENSITY DAY”がある為、 この日のPULL DAY では一切脊柱へ負荷を与える種目は取り入れず、種目の安定性と疲労度が低いマシンを中心的に セレクト。 マシンであっても全て種目、 全てのセットで限界まで持っていきます。 フルセッション 1.S/A プルダウン(広背筋下部) 2.マシンロウ(上背部バイアス) 3.マシンラットロウ(広背筋中・上部バイアス) 4.アッパーバックプルダウン(上背部バイアス 5.ニュートラルグリップラットプルオーバー(広背筋中◦下部バイアス) 6.ケーブルカール 7.ケーブルインクラインカール 8.リバースペックデック"

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